Arta de a Slabi Sanatos
Dacã ati luat în greutate dupã perioada sãrbãtorilor sau dacã v-ati îngrãsat în timp si doriti sã urmati o dietã, specialistii americani de la American Society for Nutrition (ASN) sustin cã nu existã retete miraculoase.
Cure de slabire
Oricât de neplãcutã ar fi imaginea siluetei din oglindã sau cifra afisatã de cântar, ca sã slãbiti aveti nevoie în primul rând de vointã! Un regim drastic care sã vã scape rapid de povara kilogramelor acumulate nu face decât sã vã deregleze uneori foarte serios meta boli smul si sã vã producã boli pe care apoi cu greu le veti putea trata.
Herbalife slabire
Câteva din sec retele „artei” de a slãbi sãnãtos si eficient sunt dezvãluite de specialistii de la ASN. De obicei, oamenii se îngrasã în urma unui proces îndelungat, iar pe lângã o dietã gresitã, de vinã este si un metabolism dereglat, explicã dr. David Heber, specialist în nutritie la UCLA Center for Human Nutrition.
Produse Herbalife
Rezolvarea problemelor nu este una fulgerãtoare. Pe lângã tratarea afectiunilor care pot genera îngrãsarea, dieta care ar trebui urmatã de o persoanã care doreste sã slãbeascã trebuie gânditã de un medic nutritionist si trebuie sã fie una de perspectivã. „În plus, o persoanã care începe o dietã trebuie sã fie motivatã si trebuie sã aibã rãbdare”, explicã dr.Heber. Acesta sustine cã diete le unilaterale (regimuri care „propovãduiesc” consumul unui singur produs în fiecare zi a dietei) nu sunt satisfãcãtoare si nici sãnãtoase. „Slãbesti, însã ceea ce ai dat jos pui la loc si chiar în plus”, avertizeazã specialistul. În continuare vã prezentãm câteva sfaturi generale despre cum si ce trebuie sã mâncati pentru a slãbi sãnãtos. Este recomandat sã nu mâncati la întâmplare si mai ales, nu doar seara. Ideal este sã mâncati trei mese principale si douã gustãri. Seara, doar o masã usoarã (iaurt, lapte, fructe). Tot seara este bine sã faceti miscare.
Cum slabesc
O plimbare mai sprintenã în parc (miscarea ajutã functia cardiovascularã sã revinã la valori normale) are efect neuropsihic foarte bun si combate stresul. Supa de varzã este utilã însã nu trebuie sã limitati dieta doar la un singur tip de aliment. Dupã o perioadã în care ati mâncat alimente grase, mâncati mai multe legume, zarzavaturi, peste, iaurt, alimente mai putin „grele” pentru organism. Eliminati din alimentatie produsele fãinoase si grãsimile. Matematica Siluetei Pentru a slãbi „sãnãtos” este nevoie în primul rând sã calculati câte calorii aveti nevoie în fiecare zi - rata metabolismului bazal (RMB) - astfel încât organismul sã functioneze fãrã probleme. RMB = greutatea idealã pentru înãltime si sex, înmultit cu 24 (în cazul bãrbatilor) sau 21,5 (în cazul femeilor).
Slabire
La cifra obtinutã se adaugã 30% în cazul în care avesi o viatã sedentarã, 50%, în cazul în care faceti sport de trei ori pe sãptãmânã si aveti o activitate care presupune miscare si 80% dacã aveti o activitate fizicã foarte intensã si faceti sport de mai mult de trei ori pe sãptãmânã.
Ingrasare
Spre exemplu, o femeie care ar trebui sã aibe o greutate idealã de 55 de kilograme si care are o activitate fizicã medie are o RMB = (55 x 21,5) + 50% = 1.773,75 kcal pe zi, iar un bãrbat sedentar care ar trebui sã aibe o greutate idealã de 85 de kilograme, RMB = (85 x 24) + 30% = 2.652 kcal pe zi. În functie de greutatea pe care o aveti, timpul necesar pentru a arde 100 de calorii variazã astfel: între 50 si 60 de kilograme, aveti nevoie de 48 de minute de mers pe jos (cu o vitezã de 3 km/h), 20 de minute de tenis , 22 de minute de mers cu bicicleta (10 km/h), 13 minute de gimnasticã aerobicã, 20 de minute de schi (coborâre) sau 10 minute de schi (fond).
Distribuitor Herbalife Bucuresti, Constanta, Iasi, Brasov, Cluj, Timisoara, Craiova
Între 70 si 80 de kilograme, aveti nevoie de 40 de minute de mers pe jos (3 km/h), 17 minute de mers cu bicicleta (10 km/h), 14 minute de tenis, 14 minute de schi (coborâre) si 7 minute (fond). De asemenea, un regim de slãbire sãnãtos trebuie însotit de un aport crescut de vitamine, pentru a împiedica dereglãrile metabolismului. Sunt recomandate în special suplimentele care sã cuprindã vitamina C, complexul de vitamine B, crom, si o serie de aminoacizi (tirozina, carnitina, arginina, ornitina, triptofanul si fenilalanina, care dã senzatie de satietate). Cititi mai multe despre slabire, diete, regimuri.
Dieta Herbalife
http://www.slabire-ingrasare-mentinere.ro
http://www.GreutateaTa.ro
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu